天津在线-健康-缓解肩部疲劳的按摩法

　　欧式按摩的功效主要是增加微循环，舒缓身体的疲惫感，并且改善皮肤。欧式按摩亦被称作芳香按摩，也就是说，它需要通过推精油才能完成按摩。而不同的精油带来的功效也不同。欧式按摩主要沿着淋巴的方向进行按摩，在增加微循环的过程中完成排毒。一次芳香按摩的时间大约是60分钟左右。

　　改善肩部酸痛状况

　　对于整天面对电脑的人来说，肩部酸痛是常见问题。所以在晚上看电视或者睡觉前，你可参照以下手法和自己的另一半相互按摩。坚持每次10分钟，每周3~4次，肩部酸痛便会得到改善。如果你不喜欢推精油，可以用润肤露来替代。

　　手法1

　　如图所示的按摩线路，处在肩胛骨上方和锁骨之间。按压在上面，你会感觉是在两块骨头中间。用两个大拇指沿所示虚线，从脖子的方向，一前一后向胳膊的方向按压10~15次。

　　手法2

　　先将润肤露涂匀在肩胛骨的部位，然后双手重叠，用手后掌沿肩胛骨的轮廓，画8字，8~10次。

　　手法3

　　用手法２沿着脊椎的方向，用指尖自上到下按摩10次。

　　手法4

　　双手微拢，指尖用力，沿肩胛骨下方，按箭头所指方向，左右分别按摩8~10次。

　　芳香按摩专家　Massage therapist　杜鹃　北京国际俱乐部饭店　温泉中心经理助理

　　欧式按摩作为一项全身推油按摩，它的程序先从身体的正面入手，从脚开始，向上按摩，然后翻转身体，也从脚开始，向背部及肩部方向按摩。

　　相对于其他按摩，欧式按摩最大的特点就是排毒，因为它都是沿着淋巴的方向进行按摩的，而正规理疗的欧式按摩中，芳香精油是必不可少的，它们通过按摩渗透到身体里面，发挥着各自的功效，使被按摩者受益。

　　在冬天的时候，人的皮肤往往都比较干燥，你可以选择薰衣草精油为皮肤补水，而薰衣草的味道清淡不甜腻，也很适合男性。但如果是油性皮肤，则可以选择柠檬精油。对于专门缓解肌肉紧张来说，桉树精油则是上佳选择。我们温泉中心选择的是澳大利亚的精油，属于有机绿色产品，所以建议你，如果想选购精油回家尝试，一定要选真正天然的精油，最好对精油的产地有个了解，一般在网上都可以查到。

　　如果你使用左边的方法在家按摩，那么最好是在洗过热水澡之后。一是人的状态本身会放松，二是张开的毛孔更有利于吸收精油或是润肤露。如果在按摩过程中，感觉到锁骨部位皮下有钻石颗粒状的物体，说明肩部问题比较严重。平常对肩部的护理就要更加注意了。