|
记者26日从天津市卫生防病中心获悉，天津市对近500名市区居民进行的最新抽样调查表明，只有不到四成的人平时进行锻炼，而且进行锻炼的人中待业、离退休人员又占了七成多。调查数字显示，如今学生和上班族们每天都要把大量的时间花在学习、工作上，每天坐着的时间太长，步行等户外活动的时间太少，在校学生进行锻炼的比例仅为34.5％，上班族进行锻炼的比例仅为24.32％。目前，天津市市区居民血脂异常患病率已达到22.8％，糖尿病患病率为6.2％，高血压患病率为38.5％，肥胖比例为27.6％，因此体育锻炼已经成为市民们的当务之急。
平时锻炼的七成是待业或退休人员
调查结果表明，天津市市区在校学生平均每周要上5.28天课，平均每天上课时间近6小时，而每周的体育课仅有1.5个小时；每天写作业的时间近2个小时，而每天的户外活动时间只有42分钟；学生们一年中有7.7个月坐车上学，平均每天坐车上下学的时间为25分钟，而每天步行上下学的时间仅为17分钟。市区上班族平均每周要工作5天半，平均每天要坐着工作9个多小时，每天步行上下班的时间不足13分钟。再有，市区居民平均每天要看2.5小时的电视，阅读近1小时，用来锻炼的时间则少之又少。
调查结果还表明，只有39.82％的城市人平时进行锻炼，锻炼方式以走路为主占41.2％，其他依次为健身操14.8％，球类运动10.9％，跳舞10.4％，拳术5.4％，器械4.9％，跑步4.35%等等。但是，在这些平时进行锻炼的人群中，所占比例最大的是那些待业在家、离退休人员，达到了74.2％；在校学生进行锻炼的比例仅为34.5％，上班族进行锻炼的比例仅为24.32％。
健康成年人每天至少应运动半小时
经过多年的研究表明，健康的成年人每天进行30分钟中等强度的运动是预防疾病的最低要求，青年人要每天至少进行中等强度的运动60分钟，同时每周至少参加能够增强肌肉力量、促进骨骼生长的锻炼，比如游泳、变速跑等；老年人应该重点锻炼身体的灵活性、柔韧性和平衡能力，每天坚持散步、做广播操等都是不错的选择。国际医学上推荐的可以对健康产生积极影响的体力活动量为：每周活动3次以上，每次持续30分钟以上，强度为中等。运动强度的判断标准是稍微感觉疲劳，且心率相当于最大心率（最大心率＝220－年龄）的60％－70％。
学生和上班族应该加强锻炼
此次调查结果表明离退休人群的锻炼人数最多，反映出他们健身的意识明显加强。但是身体健康是一个持续性的问题，越早开始锻炼对预防疾病发生、提高身体素质越有积极的作用，所以学生们、上班族应该加强锻炼。很多人抱怨工作忙，没时间进行锻炼，其实人们做的很多事情都是在进行体力活动。比如：在家可以进行扫地、擦窗等家务活动，晚餐后外出散步，下班回家提前两站下车步行回家，上楼不乘电梯而是爬楼梯，工作一段时间后转转肩和脖子，这些体力活动都可以达到促进健康的目的。（徐杨于杰）（完）
|